调整身心 迎接挑战 ——致即将高考的学弟学妹
2019-05-13 11:44:57   来源：   评论：0 点击：

北京林业大学网络工程专业 王 贺

日出日落，潮涨潮夕，大自然的脚步从未停息。花红柳绿，又是一年夏来到，随之而来的是无数学子人生中一个重大的转折点——高考。

高考对于我，是一场刻骨铭心的洗礼。作为大一生，我愿意和学弟学妹分享一些自己的小经验，帮助你们赢得高考。

距高考只有一周，对考生来说，在复习巩固知识的同时，调整好生理和心理状态是尤为重要的。

到现在，在学习方面，该做的内容，老师都带着做过了，考生只需要继续巩固知识，保持熟练状态，不要反复针对难题用劲儿，以免增加自己的心理负担。考前紧张是正常现象，适当的紧张可提高考生在答题过程中的警惕性，但过度紧张又是不可取的。有时候，心理状态也是可以靠生理状态，也就是人体生物钟来调节的。

高三一年，考生可能朝五晚九，甚至晚到不知几点，但这最后几天要保证夜晚有充足的休息时间。这个休息时间，是指让身体进入深度睡眠的时间。主要的调整方法还是把计划复习巩固的内容放到高考的时间段来完成，学生晚上不要再让大脑兴奋，最好在22时以后就进入平静状态。睡前，考生可以听些舒缓的歌曲或睡前故事。此外，考生还要固定起床、午睡和晚上休息的时间点，为高考构造一个稳定的时间框架。这样不仅能形成合理的生物钟，还能对什么时间做什么心中有数，缓解心理压力。

总体来说，高考前，考生不能每天都把自己绷得紧紧的。有紧就有松，要是到高考当天松下来就得不偿失了。适当的复习中，我找到过有意思的办法，就是冥想。通过骨架把一门课的大纲串联起来，回想做题中的易错细节，回忆老师常念叨的知识点……这种模式往往会很好地筛选记忆的内容，考生可以当自己是在记忆中淘金。

最后说一点，生命在于运动。高考前一星期，考生不要做剧烈的运动，但可以通过晨跑或者散步来适当锻炼、舒缓心情。

花朵经受风雨的洗礼分外芬芳，青春迈入高考的关头更显生命的韧性与绚烂。亲爱的学弟学妹，调整身心，支笔在手，无惧风雨，等待你们的是吹响攻克高地的胜利号角!